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Hilfe bei Schulter- und Nackenverspannungen

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  • Beine sind schulterbreit geöffnet, in den Knien leicht gebeugt.
  • Kopf gerade lassen, Schultern unten lassen.
  • Mit Hand den gegenüberliegenden Arm am oder oberhalb des Ellenbogens fassen
  • In Schulterhöhe den ganzen Arm quer über die Brust an den Körper drücken
  • Ellenbogen bleibt leicht gebeugt